Autor: Wanderson

O ômega 3 é um ácido graxo essencial que o corpo humano não consegue produzir por conta própria, sendo necessário obtê-lo através da alimentação ou suplementação. Conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, o ômega 3 desempenha um papel crucial na promoção da saúde cardiovascular, na regulação do colesterol e na proteção contra o declínio cognitivo associado ao envelhecimento. A quantidade ideal de ômega 3 a ser consumida depende de fatores como idade, sexo e estado de saúde. A Sociedade Brasileira de Cardiologia recomenda uma ingestão diária de 500 miligramas a um grama para adultos saudáveis. Fontes de Ômega 3…

Você costuma limpar os equipamentos da academia antes de usá-los? Esse simples hábito é crucial para prevenir diversas doenças que podem ser contraídas ao tocar superfícies contaminadas por bactérias, fungos ou vírus. “Equipamentos de ginástica são ambientes propícios para germes”, afirma Rubens Pereira, infectologista e professor de medicina da Universidade de Franca (Unifran), à CNN. “Entre as principais doenças que podem ser adquiridas estão gastroenterites, conjuntivite, foliculites, escabiose, impetigo, pediculose, hepatite A, Covid-19, gripe e micoses”, acrescenta. A academia é um lugar que facilita o contato entre pessoas e o contágio de equipamentos por quem está infectado. “Uma pessoa doente…

Praticar exercícios físicos regularmente é essencial para a saúde, mas muitas pessoas acham difícil manter a rotina devido à falta de prazer durante as atividades. Transformar o exercício em algo agradável pode fazer toda a diferença. Aqui estão cinco dicas para tornar suas sessões de treino mais prazerosas e, consequentemente, mais fáceis de manter. 1. Escolha atividades que você goste A chave para tornar o exercício físico mais prazeroso é encontrar uma atividade que você realmente goste. Pode ser dança, natação, ciclismo, artes marciais, ou até mesmo caminhadas ao ar livre. O importante é que você sinta prazer na atividade…

Quando se trata de saúde e bem-estar, os suplementos podem ser grandes aliados na vida dos homens. Eles ajudam a preencher lacunas nutricionais, aumentar a energia, melhorar a performance e promover uma saúde geral. Vamos explorar os suplementos essenciais que todo homem deveria considerar. 1. Multivitamínicos: A Base de Tudo Por que são importantes? Um bom multivitamínico é a base de qualquer regime de suplementação. Ele garante que você está recebendo todas as vitaminas e minerais essenciais que talvez não consiga obter apenas com a dieta. O que procurar? Escolha um multivitamínico que ofereça uma ampla gama de nutrientes, incluindo…

A saúde é um dos bens mais preciosos que temos, e cuidar dela deve ser uma prioridade em todas as fases da vida. Para os homens, os check-ups regulares são fundamentais para detectar problemas precocemente, prevenir doenças e manter uma vida longa e saudável. Neste artigo, vamos explorar em detalhes por que os check-ups são tão importantes e quais exames devem ser incluídos na rotina de cuidados masculinos. Por Que Fazer Check-ups Regulares? 1. Detecção Precoce de Doenças Muitas doenças graves, como câncer e doenças cardíacas, podem ser tratadas de maneira muito mais eficaz quando detectadas precocemente. Exames regulares ajudam…

Uma pesquisa da Qualibest, encomendada pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), revela que a maioria dos homens não busca médicos especialistas para exames preventivos ou ao surgirem sintomas. Especificamente, apenas 29% procuram endocrinologistas para problemas hormonais e 34% buscam urologistas. Esse comportamento contrasta fortemente com o das mulheres, das quais 53% consultam um ginecologista ao primeiro sinal de alteração. Segundo Alexandre Hohl, vice-presidente do Departamento de Endocrinologia Feminina, Andrologia e Transgeneridade (DEFAT) da SBEM, a resistência dos homens em procurar ajuda médica está enraizada em uma “síndrome do super-homem” e na negação da possibilidade de estarem doentes. Menos…

O Dia Nacional do Homem, comemorado em 15 de julho, é uma data importante para refletir sobre a saúde, bem-estar e os desafios enfrentados pelos homens no Brasil. Instituída em 1992 pela Ordem Nacional dos Escritores, a data tem como objetivo conscientizar a sociedade sobre a importância dos cuidados com a saúde masculina e promover a igualdade de gênero. Embora muitas pessoas não conheçam a origem e a importância desta data, o Dia Nacional do Homem surgiu como uma forma de incentivar os homens a cuidarem mais da sua saúde e a procurarem ajuda médica regularmente. Estatísticas mostram que os…

Iniciar uma rotina de exercícios pode ser desafiador, especialmente para quem nunca frequentou uma academia ou praticou atividades físicas regularmente. No entanto, com o planejamento certo e algumas dicas úteis, é possível começar de maneira segura e eficiente, garantindo resultados positivos a longo prazo. Avaliação Inicial Antes de iniciar qualquer rotina de exercícios, é importante realizar uma avaliação médica, especialmente se você tiver algum problema de saúde preexistente. Consultar um médico ou profissional de saúde ajudará a determinar se você está apto para a prática de exercícios e quais tipos de atividades são mais indicadas para o seu perfil. Definição…

O que é Vitamina D? Ah, a vitamina D! Mais do que apenas um suplemento que você encontra na farmácia, essa pequena maravilha é conhecida como a “vitamina do sol”. Isso porque nosso corpo a produz naturalmente quando nossa pele é exposta à luz solar. Imagine só: uma vitamina que você pode conseguir ao relaxar na praia ou fazer uma caminhada ao ar livre. Parece bom demais para ser verdade, né? Por que a Vitamina D é Importante? A vitamina D não é só uma celebridade entre as vitaminas; ela desempenha papéis fundamentais na nossa saúde. Vamos dar uma olhada…

Treinar é ótimo! A sensação de estar se movimentando, ganhando força e melhorando a saúde é incrível. Mas, vamos combinar, nada pode arruinar uma boa sessão de exercícios como uma lesão inesperada. Ninguém quer passar semanas ou até meses parado por causa de uma bobagem que poderia ter sido evitada, certo? Então, vamos falar sobre algumas dicas práticas e descontraídas para evitar lesões durante o treino e manter a boa forma sem sustos. 1. Aqueça Bem: Preparando o Terreno Antes de qualquer coisa, é fundamental aquecer. Pense no aquecimento como uma conversa amistosa com seu corpo, avisando que a ação…